jak bylo

Jak bylo tak jest. Trzymasz mniej wiecej taki sam poziom, mam nadzieje ze wkoncu wezmiesz sobie do serca diete i wpadniesz do dzialu kuchnia i wkoncu zrozumiesz ze mozna jesc troche inaczej, ale na to trzeba miec checi. Zycze ci tyle checi do gotowania jak do polerowania torpedy Zdrowia

Witaj ,jak było u ciebie z areobami 2 2011 styczeń,jak pisałeś pierwszego posta co suplementacja wyglądała tak Suplementacja: - ze śniadaniem : witaminy i minerały + 5g kreatyny - do 3 posiłku aspargin - przed treningiem 3g bcca - po treningu 3g bcca + 5g kreatyny - przed snem 5g glutaminy Kiedy je robiłeś rano ? ? po treningu?

Erwi jest bardzo dobrze. Baza pod mase jest i to najważniejsze. Sam wiesz jak bylo po powrocie a jak jest teraz. Na zsj widać progres a to tylko zdj i co najważniejsze minus 10kg a spadku w gabarycie raczej nie widac;) Wiadomo mozna bt ciągnąć do starówki ale pewno bys sie bardziej zajechał i nie wiaodmo jaki bylby start masy. Rozkminy chyba z nas [...]

[...] utrzymała, no i tym razem wzięłam rękawiczki, bo ja delikatna i mi się na dłoniach brzydkie zgrubienia zrobiły :-P Nie wiedziałam ile waży gryf (zapytałam głupol po treningu jak było kogo zapytać - w sumie to delektowałam się tym, że jestem niemal sama co jest rzadkością a ja płochliwa jestem i zawsze to stres jak mam ćwiczyć wśród całej zgraji [...]

[...] że DNT :-D postanowiłam zrobić wyczymkę- "miękkie nogi" zaczynając od 15 burpees. Byłam tak tym przejęta, że włączyłam stoper na komórce zamiast na pulsometrze i nie wiem jak tam z tętnem. Z tego co zerkałam od czasu do czasu oscylowało w granicach 150. Chciałam mega przycisnąć na koniec, ale czułam jak mi się robi odcisk na prawej dłoni. [...]

[...] Chyba że kupisz przez net a oddasz w sklepie stacjonarnym sprzedawcy, bo jest wiele takich. Sam wolę zmierzyć. Wszystko dosłownie. Niczego nie pozostawiam przypadkowi jak było kiedyś. Sporo marek ma zawirowania w rozmiarówce a szkoda mi czasu na wymiany towaru itp. Co do rozmiaru stopy to małe masz jak na swój wzrost, zaskakująco małe. Do [...]

[...] ja rzucilem-caly czas trzymajac w dloni a ze ktos nie sprzątnął hantli a ja jej nie zauwazylem palec wpadl miedzy gryf a krążki na hantli(o ostra krawedz) i sie odlupal jak bylo widac na fotkach. No zalezy jak patrzec na niego bo w najdluzszym miejscu to jest napewno wiecej niz 1cm. A co do wymiarow to nie chce teraz sie mierzyć i ważyć, za [...]

Up and Down the rack jest metodą przedlużonych serii. Pierwotnie, została zaprojektowana jako szybka, krótka faza żeby zaszokować mięśnie progresją ciężaru seria za serią. Jako dodatek to tradycyjnej metody ‘ten sam ciężar przez wszystkie serie’. Nazwa znakomicie oddaje istotę ćwiczenia. Stań naprzeciwko stojaka na sztangielki, [...]

[...] 2. Drabina 30-25-20-15-10-5 powt. sit up skośna Wznosy z opadu * Wznosy kolan w podporze RDL ** * 5kg **30kg czas: 23:6:4 min Aero:20min Ad1. masakra to ćwiczenie. jak jeszcze 3 pierwsze rundki są do zniesienia tak kolejne to pieką barki niesamowicie. w ostatniej serii 2xżołnierskie i 3 razy push press Ciężko robi się ten obwód na czas [...]

[...] psychico na 90kg na razie mam:-( W poprzednim cyklu mnie odcinało niemal po każdym treningu siadów i ciągów, teraz już jest ok:-)) Wiadomo plecy, nuki zmęczone ale nie tak jak było. Ja to sobię myślę, że w pewnym momencie bardziej CUN niż mięśnie się ćwiczy;-) Poza tym nie mam dodatkowych aktywności za dużo - wyczymek, areło i innych [...]

Wlasnie sobie czytam przepisy http://www.ibjjf.org/rules.htm i jakos nie widze zeby garda byla premiowana. Za przejscie gardy jest jak bylo 3 punkty a za sweepa - 2. Do gardy jest sens wskakiwac na zawodach, bo uniemozliwia to zdobycie punktow za sprowadzenie przeciwnikowi, a teoretycznie mozna zarobic (zgodnie z tym co twierdzisz) mase punktow. [...]

o IF jak byś komuś powiedział z 5 lat wstecz to by cię śmiechem zabił,że cię katabolizm zje i nic z tego nie będzie ja i ludzie wiekowo podobni do mnie wiedzą jak było 10 czy 15lat temu. Ci co maja 40lat+ i ćwiczą mogą porównywać jeszcze bardziej. A co było te 15 lat temu? Nic nie było! 1-2gazety z USA,o internecie można było poczytać sobie jak [...]

[...] Wczoraj też wreszcie kupiliśmy materac a najlepsze jest to, że stwierdziliśmy, że skoro materac porządniejszy to już szkoda kupować te 180x200 więc weźmiemy 200x200 a jak 200x200 to trzeba było jeszcze kupić łóżko i tak okazuje się, że wymienione pół kąta sypialnianego za jednym zamachem haha :D. Ale liczę na to, że odbije się to na prawdę [...]

Planujesz jakieś multimedia z kółkiem ?? :-) Na razie nie ma co pokazywać, jest jak było, wróciłem już prawie do formy z przed wakacji więc nie jest źle . Nagram coś może za parę tygodni jak się już porządnie rozkulam ;-D

Mecz jak mecz 1 polowe dalo sie jeszcze ogladac ale 2 polowa to za przeproszeniem flaki z olejem, nudno ze nie wiem. Kibicow moze i bylo slychac ale co bylo slychac?/ poziom kibicocwania byl beznadziejny z jednej jak iz drugiej strony!! Co z tego ze byl glosny jak bylo slychac jak sie tylko wyzywaja, tylko od czasu do czasu dopingowali swoje [...]

Skoro mamy środę to jestem po dwóch dniach treningów i tak nogi, prostowniki i brzuch robiłem tak jak rozpisane. Klata, biceps i przedramie nieco inaczej- bo: Klata: wyciskanie płasko 4 s (10,8,6 max) wyciskanie skos (+) 3s (10-6- z tego co kojarzę) rozpiętki skos (+) 3s (10) przenoszenie hantla za głowę 3s (12-8) biceps: uginanie przedramion ze [...]

Gladiator z Grantem to myśle że było inaczej, ale już nie ważne. A z Tysonem to przypuszczam że Andrzej chciał wygrać(przypuszczam że żadnych układów tu nie było), lecz jak napewno zauważyłeś on przegrał walke przed pierwszym gongiem.Jego zachowanie wskazywało na to że nie będzie za dobrze(przynajmniej takie są moje odczucia). Szansa była w tym [...]

[...] jest to, że odkąd przestałam zakładać belki zabezpieczające to niżej siadam :-P a przestałam je zakładać, bo uznałam że ciężar na tyle powtórzeń to mi nie zrobi krzywdy i że jakoś zapanuję nad tym - no i panuję %-) wiosło- dobrze, teraz oczywista oczywistosc - jak się zagapiłam i zrobiłam dłuższą przerwę to bardzo ładnie weszła druga seria [...]

Jak mogę urozmaicić dietę? Jakie czerwone mięso na przykład? Warzyw nie brakuje, tak uważam, ale postaram się jeszcze bardziej! Waga? Weź mnie nie w****iaj 80 tak jak było, jednak nie spadam rano poniżej 80, jest zawsze powyżej więc to jest jakiś postęp. Zobaczymy jak będzie za tydzień, za miesiąc, niedawno przecież wprowadziłem zmiany w BTW.

hej, jestem tu nowa. to dopiero moj czwarty dzien treningu ale postanowilam ze wytrwam do konca! Nie poddam sie chocby nie wiem jak bylo ciezko. Jak wstaje po wykonaniu cwiczen to mam wielka satysfakcje gdy czuje kazdy miesien mojego brzuszka